dieta jaka

Kilka pytań: 1. Czy dieta 1000-1300 kcal + spory wysilek fizyczny moga spowodowac zastoj chudniecia lub nawet przytycie? (w sensie za maly bilas kcal a duzy wysilek i organizm sie broni?) 2. Czy jesli mam bardzo wysoko wydolnosc (9lat trenowania plywania, biegu, roweru), to musze robic bardziej wyczerpujace treningi? Np jak szybko mam biec na [...]

Witam! Ćwiczę w domu ( drązek hantle domator)od 3,5 miesięcy, nie narzekam, nabralem 5-6 kg generalnie widac, ze przestałem siedziec calymi dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, [...]

Witam, już od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak [...]

Witam Od 2-3 miesięcy trenuję kalistenikę korzystając w książki Paula Wade'a. Nie wiem jednak czy wszystko co robię wykonuję dobrze i nie chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń, ale o łączenie treningu z dietą. Korzystając z okazji chciałbym zadać parę pytań i prosiłbym o odpowiedź: 1. Czytałem że trzymanie diety jest bardzo ważne w [...]

Spotkałem się na jakiejś stronce zagranicznej o tematyce kulturystyki(nie pamietam jaka to była)z takim planem treningowym na mase. Moim zdaniem jest troche dziwny ale twierdzili ze to profesjonalista układał.Pisało że jest dla średni i bardzo zaawansowancyh. Więc tak... poniedziałek -A wtorek -B środa -wolne czwartek -C [...]

[...] regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na basen, plywajac naprawde ostro. Rozpoczalem diete (po przeczytaniu wielu tematow na tym forum, wiem ze to byl najwiekszy blad), dieta polegala na dostarczaniu do organizmu okolo 1200kcal (znalazlem ja w internecie). Odstawilem kolacje, na sniadanie potrafilem zjesc jeden maly jogurt. Diete zaczalem z [...]

Witam! Mój staż na siłowni wynosi miesiąc. Do dziś ćwiczyłem każda partie delikatnym ciężarem aby je przeyzwyczaic do coraz większego wysiłku + dieta redukcyjna. Nadszaedl czas na trening FBW z dieta redukcyjna (ujemny bilans) + trening siłowy. Stad moje pytania na temat treningu siłowego Plan serii jednego dnia wyglada : 15 p/ 10p/ 5p - 3 serie [...]

[...] rzezby 4. na trenowanie zawsze znajde czas nawet codziennie moge cwiczyc mam 2 hantle, gryf, laweczka do klaty oraz do bbrzuszkow 5. nie ma przeciwwskazan obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 [...]

[...] i takie tam.skrecilam noge raz,drugi,eh i trzeci...kiedys ladnie wazylam bo przy 172 55kg.a teraz przy tym samym wzroscie 70...czuje sie okropnie ale chce zaczac od nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by [...]

Witam, Może zacznę od mojej historii i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże [...]

[...] l-karnityny lub spalacze tluszczu (i jakie) jesli ma lekkie problemy z sercem? Teraz ogranicza jedzenie bialego pieczywa i ziemniakow ale nie potrafi wytrzymac z jakimis dietami a'la dieta cud - jedzenie tego samego przez kilka tygodni :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 125kg Wzrost: 191 Obwód klatki: 124cm Obwód ramienia: 38 [...]

[...] ktory ma taka teorie zywieniowa, ja obecnie trenuje boks i potrzebuje zejsc 10kg na dol nie bede sie odwadnial i robil wagi tylko mam to zamiar zrobic zdyscyplinowana dieta czyli taka jaka powinna odpowiadac... otoz ten oto trener powiedzial mi zeby przybrac taka teorie i jesc wedlug zalecen Weglowodany+Tluszcze ( nie jest chleba z [...]

jaka waszym zdaniem będzie najlepsza dieta szybkie palenie tłuszczu przy wysokiej insulinie? 1 opcja niby:wysokotłuszczowa niskowęglowodanowa ale przecież przy wysokich wystrzałach insuliny to nawet niewielka ilość węgli w posiłku dajmy na to nawet te 30 g węgli powoduje wysoki wystrzał insuliny gdzie jeszcze duża ilość tłuszczu to czy ta wysoka [...]

[...] za pomocą kochanej siłowni. Nie chodzi mi o napisanie rozpiski, ale o podsunięcie co będzie przydatne a co zbędne. Do tego przydałoby się żeby ktoś powiedział mi jaka dieta tu będzie najlepsza, sam ją ułożę ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy co tu będzie dla mnie pożyteczne. Dodaje 2 zdjęcia, przodu i tyłu, jak ktoś może to poproszę o taką [...]

[...] masy jaką zdobyłem. Więc tak waga z przed 10 min to 91,6 kg wzrost 183-184cm wiek 24 lata. Moją standardowa waga to 80-81kg nabyłem jakieś 11-13 kg. Moja dzisiejsza dieta to proszę o poprawki oraz propozycje napewno przyda mi się to mi oraz innym początkującym. Więc: 6:00 Jajecznica 3 jajka + plaster Ser Gouda 9:40 100g Piersi z kurczaka [...]

[...] skromnym przydalo by sie wiecej cwiczen na bica i trica ?? co wy na to?? aha i mam pytanko moze dla was troche bez sensu ale zapytac nie zaszkodzi.czy robiac trening wytrzymalosciowy powiedzmy z calkiem sporym, ale nie maxymalnym obciazeniem do tegostosujac hmm dieta(tylko jaka??) jest szansa zeby przybrac na masie ?? pozdrawiam czekam na odp.

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza? Czy lepiej ułożyć sobie diete redukcyjną z węglami ponad 200g czy lepsza CKD? Gdzieś czytałem że dieta ckd jest dobra jak się ma dużo fatu na sobie ja mam go aż 25% Mam ułożoną dietę idealnie pasuje do zapotrzebowania, kcal -500 białko 200g węgle 230g tłuszcze 90g Kcal [...]

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]

[...] otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze wskazówki są dla mnie bardzo ważne o ile nie ważniejsze. Moje pytanie do was cóż począć? Jaki trening jaka dieta co pomoże mi zbić kortyzol i dojść do ładu z sylwetką. Dotychczas było 3 razy trening siłowy z tego działu dla poczatkujacych 3-4 razy cardio w tym duzo biegania do 1h [...]